8 EASY TIPS FOR GOOD LIFE HEALTHY EATING FOR AN ACTIVE LIFESTYLE EVERY DAY

MULTIMILLIONAIRE THAILAND

การที่คนคนหนึ่งลุกขึ้นมาแต่งหน้า แต่งตัว หรือใช้สินค้าราคาแพงเพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่การลุกขึ้นมาลดน้ำหนัก ตั้งใจดูแลสุขภาพนี่สิที่ยาก และที่ยากกว่าคือการพยายามรักษาสิ่งนี้ให้คงอยู่ตลอดไป เพราะการรักษาสมดุลของสุขภาพไม่ได้ใช้แค่ความแข็งแรงของร่างกาย แต่อยู่ที่จิตใจที่เข้มแข็งและมั่นคง เป็นสาเหตุว่าทำไมการที่เราจะทำอะไรให้สำเร็จกำลังใจถึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกเหนือจากการวางแผนสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่ดี

สุขภาพดี วิธีง่ายๆ ทำได้ทุกวัน : ชีวิตสุขภาพดีอย่างที่อยากได้ ด้วยการสร้างนิสัยจากการทำเป็นประจำ
1. กำหนดว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายและกินดีของฉันคืออะไร
2. จัดตารางเวลาประจำให้กับการออกกำลังกาย โดยเริ่มจากการออกกำลังกายที่ชอบและทำได้จริง
3. กำหนดระยะเวลาที่ชัดเจนในการออกกำลังกาย และถ้าสามารถกำหนดตารางเป็นวันได้ จะยิ่งทำให้ตารางเวลาในชีวิตของเราชัดเจนขึ้น
4. ไม่ละเลยเรื่องอาหาร มีแนวทางที่แน่ชัดเป็นหลักยึด เช่น จะทานผักเป็นสัดส่วนหลักทุกมื้อ ไม่ทานของทอดของมัน ไม่ทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
5. ทำสิ่งที่มีความสุขบ้าง โดยการกำหนดไปเลยว่าเราจะทานของชอบได้ 2 ครั้งต่อเดือน เป็นต้น
6. ปริมาณคือสิ่งสำคัญ การจะทานหรือดื่มอะไรต้องรู้จักทานแต่พอประมาณ ไม่มากจนเกินไป
7. มีวินัย และรักษาคำสัญญาที่เราให้ไว้กับตัวเอง
8. คนเราทำผิดพลาดได้ บางครั้งเราอาจเบี้ยวไม่ได้ออกกำลังกาย อาจเผลอไปทานอาหารที่เราตั้งใจว่าจะไม่แตะ สิ่งสำคัญคือเราต้องให้โอกาสใหม่กับตัวเอง ทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่ ความตั้งใจใหม่เกิดขึ้นได้เสมอ แต่สิ่งที่ต้องเตือนตัวเองเสมอคือการกลับไปอ่านซ้ำที่ข้อหนึ่งว่าเป้าหมายของเราคืออะไร และไปให้ถึงให้ได้ โดยไม่ต้องแข่งเวลากับใคร คนเดียวที่เราจะเปรียบเทียบคือตัวเราเอง เพื่อการเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นให้ได้

สนับสนุนข้อมูลโดย
บาลานซ์ ดาร์กช็อกโกแลต ผสมออร์แกนิกคาเคา เครื่องดื่มไอเดียใหม่ เติมประโยชน์ดีๆ ด้วยคุณค่าจากธรรมชติ สูตรเฉพาะที่ผสมผสานดาร์กช็อกโกแลตแท้ๆ และคาเคาออร์แกนิก
Tel : 02 141 1394 - 98
Facebook : 4care
Website : www.4care.co.th